प्रतिनिधी :- नूतन पाटोळे
सूर्यफूल बियाण्याचे फायदे:रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात:व्हिटॅमिन ई, झिंक आणि सेलेनियम रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात, ज्यामुळे शरीर अनेक आजारांपासून वाचते. त्वचेसाठी फायदेशीर:व्हिटॅमिन ई त्वचेला हानिकारक अतिनील किरणांपासून वाचवते आणि त्वचेला चमकदार ठेवते. हृदयविकार आणि मधुमेहापासून संरक्षण:सूर्यफूल बिया हृदयविकार आणि मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. कर्करोगापासून संरक्षण:काही संशोधनानुसार, सूर्यफूल बिया कर्करोगाशी लढायला मदत करतात. जळजळ कमी करतात:सूर्यफूल बियांमध्ये असलेले पोषक घटक शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. पचनास मदत:सूर्यफूल बिया फायबरचा एक चांगला स्रोत आहेत, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. पुरुषांच्या पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी फायदेशीर:सूर्यफूल बियांमध्ये असलेले पोषक घटक शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतात, ज्यामुळे पुरुषांचे पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारते. वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत:सूर्यफूल बिया फायबर आणि प्रथिने यांचा चांगला स्रोत असल्याने, ते तुम्हाला जास्त काळ तृप्त ठेवतात आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. सूर्यफूल बियाणे खाण्याचे मार्ग:तुम्ही सूर्यफूल बिया भाजून, मीठ लावून खाऊ शकता.त्यांना सॅलडमध्ये किंवा दह्यामध्ये मिसळून खाऊ शकता.तुम्ही त्यांचा उपयोग बेकिंगमध्ये किंवा स्मूदीमध्ये देखील करू शकता. सुरक्षिततेसाठी सूचना:सूर्यफूल बियाणे जास्त प्रमाणात खाणे टाळा, कारण त्यात कॅलरीज जास्त असतात. तुम्हाला बियाण्यांची ऍलर्जी असल्यास, ते खाणे टाळा. जर तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील, तर सूर्यफूल बियाणे खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.