प्रतिनिधी – नूतन पाटोळे
- हृदयविकार:बदामामध्ये असलेले निरोगी चरबी (healthy fats) आणि अँटीऑक्सिडंट्स (antioxidants) हृदयविकारांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
- मधुमेह:बदाम रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात, त्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर आहेत.
- वजन कमी करणे:बदामामध्ये असलेले फायबर आणि प्रथिने तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरलेले असल्याची भावना देतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.
- पचनक्रिया:बदामामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने ते पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात.
- त्वचा आणि केस:बदामामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई त्वचेसाठी आणि केसांसाठी चांगले असते.
- भिजवलेले बदाम:बदाम रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी खाणे चांगले मानले जाते. यामुळे ते पचनासाठी सोपे होतात आणि पोषक तत्वे चांगली शोषली जातात.